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保健健身

健身与饮食

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　但是健身时明显感觉出现了烦心，和轻微的恶心感。力量训练后的有氧训练累。但是测重时我轻了3斤在第二天。效率很高。　　3力量训练每组做外后身体已经达到极限。无法多做一次。但是结束健身后一点不累。是健身强度不够吗？这样能刺激到肌肉成长吗？　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1、我也是一...

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保健健身

在家健身每天饮食计划？

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　可以说下每天主食买什么菜，最好一点脂肪不带的，又有高蛋白的主食，好自己去买菜然后自己做，如果每天吃那些很多脂肪的东西，那岂不是等于每天不是为了锻炼肌肉而是为减少当天的脂肪...　　可以说下每天主食买什么菜，最好一点脂肪不带的，又有高蛋白的主食，好自己去买菜然后自己做，如果每天吃那些很多脂肪的东西，那岂不是等于每天不是为了锻炼肌肉而是为减少当天的脂肪而锻炼，是吧--！格式：星期1：早上吃什么，然后中...

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保健健身

每天健身的人里有448%单身…… Keep X 今日头条大数据

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　原标题：每天健身的人里，有44.8%单身……KeepX今日头条大数据　　每天都去健身房，真能带来另一半？别做梦了，大数据告诉你最扎心的真实数据。　　单身的秘密，就藏在你每天都要去的健身房和游泳馆中。适度健身的确能够带来身体和情感双丰收，但每天都去健身房的人，一般都是单身狗。　　圈哥可没开玩笑，近日Keep与今日头条共同推出一份健身大数据...

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保健健身

健身计划食谱

管理员 发布于 6年前 (2019-06-26)

　　本人身高190，体重186，提醒标准！健了很久的身，但是效果不是很理想！想找个专业的教练帮忙制定一个长肌肉超快的训练计划和饮食计划！帮帮忙谢谢！...　　本人身高190，体重186，提醒标准！健了很久的身，但是效果不是很理想！想找个专业的教练帮忙制定一个长肌肉超快的训练计划和饮食计划！帮帮忙谢谢！　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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保健健身

求健身营养食谱

管理员 发布于 6年前 (2019-06-25)

　　想提高上身肌肉，减去肚子，现在天天可以去健身，早上可以早起，请各位资深教练说说哈，安排个训练计划，和食谱~~~~重谢！~~~　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部先说训练计划,建议一天训练一块肌肉,顺序:胸,背,肩,三头,二头,腿.胸部训练:平板(斜板)杠铃握推,平板(斜板)哑铃握推,飞鸟,双杠.背部训练...

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保健健身

来点健身营养食谱

管理员 发布于 6年前 (2019-06-25)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。　　拒绝“烹饪”蔬菜。蔬菜是健身男士们的首选，因为它们含有丰富的营养，但是过度烹饪会破坏营养元素，所...

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保健健身

健身餐食谱 健身这样吃要长胖也难！不仅营养全面还能让你增肌！

管理员 发布于 6年前 (2019-06-25)

　　为了让健身达到更好地效果，健身的人需要懂得科学的饮食方法。那么，健身前后饿了可以加餐吗？健身餐吃什么？蓝豆豆介绍几个食谱给大家！　　易消化是加餐的必须条件，否则这顿加餐可能影响你训练，甚至造成胃部不适。所以在健身前，一定要选择易消化食物，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。细软的食物更利于身体快速吸收，身体能迅速恢复。　　健身需要消耗大量的能量，但不是补充的越多越好。多吃会增...

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保健健身

为什么健身达人的食谱里总是看到它？

管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)

　　从国外到国内，很多健身达人在其晒出的健身餐当中，都有西兰花这道菜。为什么健身的人群喜欢这道菜？在食谱里加入它，是跟风模仿，还是确有道理？今天我们就看看西兰花。　　西兰花，十字花科植物。以前一直是西方国家专宠的蔬菜，近年来，随着国人消费观念和习惯的转变，拥有不少健康优势的西兰花逐渐走上餐桌。其营养丰富，富含维生素、蛋白质、脂肪、糖和胡萝卜素，营养成分远远高于同类蔬菜，因此，西兰花还有“蔬菜皇冠”美称。　　1、西兰花含有强大的抗氧化物质...

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保健健身

健身食谱｜蛋白质的适量与过量之分

管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)

　　蛋白质包含二十几种不同的氨基酸，其中有十种是人体必须的。蛋白质对人体组织的构建非常重要，我们的肌肉细胞就必须用蛋白质来修复补充。对于健美健身人群尤为重要，肌肉细胞在被负荷锻炼破坏之后，急需蛋白质的构建，这也就是为什么肌肉可以越练越粗的原因。　　由于人体本身不能合成这些物质，所以必须通过食物里去补充。其中推荐动物类高蛋白食物，相对植物组织，动物组织的蛋白质与人体更为接近，所以瘦肉、蛋、奶制品更适合我们作为补充蛋白质的主要来源。脱脂牛奶...

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保健健身

24小时健身食谱大盘点！

管理员 发布于 6年前 (2019-04-17)

　　很多朋友经常在问应该如何在健身前后进食。的确，健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定行的作用。在一天中三个不同的健身时间，不同的时间有着不同的食谱。下面小编就收集的资料来给大家讲讲　　1包速溶麦片，1片全麦面包，一小杯果汁，16盎斯水（关于这16盎斯水，为了更好的振作自己的精神，你可以选择运动饮料，冰茶或者咖啡。）　　Tips：带一瓶水去健身，在训练的时候不断的小口喝一些，这个时候的水份是很重要的。　　训练后立刻喝1~2杯运动饮料或高碳...

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