夏天到了，很多朋友们每天都喜欢捧着手机玩，而且天气热了，也不想出门健身。这样就容易长胖，今天就给朋友们分享几个减肥小妙招，让在玩手机的你也能轻松瘦下来哦！

　　只有保证优质的睡眠，才能促进脂肪的燃烧哦！想减肥的朋友们不要熬夜，而且每天要睡八个小时，这样对皮肤也很好。

　　减肥首先要改变饮食结构，多吃粗粮对减肥很有好处。减肥的朋友们可以用红薯，玉米代替米饭。薏米和红豆搭配能够去水利湿，而且是凉性的食物，夏天用来熬制成薏米粥，或者薏米水，可以帮助减肥。经常喝一杯红豆薏米水，美味又减肥！

　　很多朋友长胖其实是因为喜欢吃夜宵和零食，晚上吃东西比白天更容易长胖哦！所以减肥期间晚上吃完晚饭就刷牙，可以有效缓解想吃东西的情况。

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