腹部减肥，现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。下面就支招懒人腹部减肥运动方法，懒人宅家也能轻松甩走肚肉。

　　奶茶可是现在女孩子们的心头宝，一天不来一杯就难受得慌，可乐等饮料甚至还被戏称为肥宅快乐水。喝奶茶其实是非常容易发胖的，喝多了奶茶很容易导致腹部发胖，除此之外像腿部和手臂也有可能会发胖。除了会导致发胖，喝奶茶还会有其他的一些危害，所以为了减掉腹部赘肉，保持健康体型，妹子们应该戒掉这些饮品噢!

　　晚上的时间是用来娱乐的，有些人喜欢在家看看剧，打打游戏，有些人喜欢与好友一聚，回到家的时候你可能刚吃完夜宵，就困得倒头就睡。晚间人体的新陈代谢会减慢，若是在睡前大量进食，食物就会堆积在腹部，久而久之便形成了赘肉。所以妹子们在睡前应该禁食。晚上吃东西最容易堆积只放了，因为晚上的时候我们一般都是不怎么动了，吃进去的东西还没有及时消化掉呢又到了睡觉时间，睡觉的话吃进去的脂肪就慢慢积累在体内，人会变得越来越肥，所以睡觉前三个小时最好不要在吃东西。

　　运动是赘肉们的克星，有效地运动可以迅速减掉小腹上的肉肉。妹子们晨起时可以跑跑步，做做仰卧起坐，加强腰腹运动，晚间还可以选择边做平板支撑边追剧，运动休闲两不误。不过运动是要长期坚持的，若是三天打鱼两天晒网，就不会有效果了。

　　经常按摩腹部是可以用来辅助减肥的，不过妹子们不仅要每天坚持，还要注意一下手法哦。正确的手法应该是将两手放在腰部脂肪层较厚的地方，四指或手掌稍稍用力，由内向外画圈按摩。这个动作可以分散堆积在一处的脂肪，有利于减掉赘肉。

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