健身吃牛肉就对了，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。怪不得那些健身大神每天吃五顿牛肉。 家里不富裕，不能每天给热爱健身的老公吃牛排，弄点肥瘦适中的牛肉馅糊弄糊弄他吧！ 其实健身的低碳日，出了要吃大量的蛋白质还需要补充优质脂肪。这牛肉馅的饺子荤素搭配，甚好！

　　3、慢慢倒入清水，顺时针搅拌，将水分搅入肉馅中，这样蒸出来的肉馅不会硬。

　　7、这个时候和面，用温水揉到面团融合无干粉，一般水面的比例是45:100。揉好后放到盆内盖上盖子醒30分钟。

　　11、因为是乡下亲戚自己磨的全麦面，不像市场上买的饺子粉那么白，但是很劲道，很香甜。

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