你的轻食菜单还停留的夏季的各种蔬菜沙拉吗？是不是太“轻”了点？天越来越凉，身体需要更多能量来御寒了，喜欢雪中送炭的森系轻食来啦，给你送上更有饱腹感、更暖的冬季轻食菜单：

　　混合色拉菜100克，烤南瓜30克，烤鸡肉50克，火龙果20克，玉兰菜10克，鲜虾1只，腰果10克，烤香南瓜籽5克，松仁5克，牛油果半个切片，可食用花，番茄干5克

　　酸奶40match克； 黑醋5克；蜂蜜5克；橄榄油5克；盐1克；胡椒粉0.5克

　　墨西哥菠菜饼1张，鸡肉100克，罗马生菜叶30克，牛油果酱40克，番茄莎莎30克；

　　藜麦40克， 胡萝卜10克，红腰豆10克，芒果粒80克，黄瓜粒20克，玉米粒20克；

　　盐3克， 胡椒粉2克，卡线，用盐，胡椒粉和卡真粉腌制鸡肉， 煎上色备用。藜麦煮熟过冷水备用。

　　2，用墨西哥饼皮将牛油果酱，罗马生菜叶，切条鸡肉，番茄莎莎卷起，进入烤箱上色即可。

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