很多人问的健身餐，其实都是非常简单的作法，就是怎么难吃怎么做，怎么简单怎么做！鸡腿去皮去多余的油脂，放空气炸锅180度23分钟。牛排干煎放黑胡椒海盐，虾水煮，鱼清蒸，蔬菜基本都是水煮加加酱油。总的来说就是无油少盐无糖，我唯一的酱料是图9的无油辣椒酱，虽然有一点点糖，但可以忽略不计。喝的永远是图8这种西柚柠檬百香果蜂蜜水，抗氧化no.1！很多人问我吃不吃碳水，吃啊，而且一定要吃饱！否则没力气运动。运动五天休息一天，生理期不练，头疼练不动。两个星期坚持的结果是体重没变，大腿围和腰围各减两厘米。有问题评论里补充！

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