56健康网“叫兽，大学生健身，健身餐要怎么吃？又没时间自己做也没有卖的。”早上6:30，叫兽刚醒就被这样的一个问题给难住了。
测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
如果可以把每天摄入的热量控制在基础代谢之下，就可以达到躺在床上也能减脂的效果了。
想要吃得饱，必须吃的多。吃得多而且还想要不长肉的食物，当然是本兽最反感的蔬菜。
要知道，健身人群最爱的西蓝花在《常见食品热量表中》热量每100g只有不到40大卡的热量。
OK，一顿简单的健身餐可以让你轻松在10分钟内搞定，5分钟入食后，剩下的就是躺着打电动了。
方便快捷的健身餐配上嚼蜡般的口感能够让你在灵魂中得到升华，让你从灵魂深刻意识到健身的难处，控制饮食的痛苦，烹饪的艰辛，刷碗的...烦！
我们先来看看“西蓝花配鸡胸肉”这道每个健身爱好者人尽皆知的健身餐的热量与蛋白质含有多少吧，对比一下麦当劳这类垃圾食品，健身餐真的会攻无不克？
100g的盐水煮鸡胸中，含有约16g蛋白质以及5g脂肪。100g西蓝花中含有约1g脂肪以及4g蛋白质。两者做成沙拉，200g中含有约20g蛋白质、6g脂肪、173大卡的热量。
根据美国农业部的测算，200g的巨无霸汉堡中含有492大卡的能量，27g的脂肪，但是含有24g的蛋白质！
要知道，重复吃一类食品时间长了就像交公粮一样枯燥。就连日复一日的巨无霸汉堡也会有嚼蜡的感觉。
麻辣烫！一份做工不错但是干嚼蔬菜的健身餐在外卖的价格中大概是25元左右。
只要在点外卖的时候提前说明清汤煮，热量低，能吃到的东西多，而且有更多钱能去买补剂了。
15块钱左右的一份“XX麻辣烫”，有高蛋白的鸭胸肉，低热量的西蓝花，其它蔬菜也都能补充上。
现在可以放开吃啦，想吃麦当劳但是怕努力付之一炬？只要没有薯条可乐，放开去吃无酱汉堡吧！
