今天，囚妹儿由难到易给大家提供10组徒手自重训练的动作，跑友们可以根据自己的身体素质依次联系，相信对春季跑步恢复训练也非常有帮助！更是夏季恢复窈窕身材的“经典款”哦！

　　囚妹儿建议大家每次可以选取5-6个动作进行锻炼，每个动作3-4组，15-20次，轮流进行。

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