生命短暂。时间宝贵！每天认真学习中医养生，做有效果的养生!有质量的养生！成就中医养生大使

　　“还小呢，今年91”，这是“国药泰斗”金世元前不久参加央视节目时说过的一句线岁高龄的他，依旧思维敏捷，说话中气十足。和同龄人比，“还小”还真不是开玩笑！精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。

　　金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。

　　金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”

　　二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……

　　虽然金世元没有药补的习惯，但他注意到当下很多中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不能随便吃，也需要按季节、品种、体质来考量，不是随随便便就可以拿来进补。

　　人参价格较贵，金世元说，“日常进补用党参就好，它和人参作用类似，可补中益气、健脾益气，但它是平补，可以煲汤喝，有生津液养肺的作用，易咳嗽的老年人用党参更好。”

　　药补像给花浇水施肥，花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

　　随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。

　　但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

　　如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。

　　对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

　　在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。

　　金世元每天早起锻炼约一小时，搓脸、搓耳朵、搓脚心，促进全身血液循环，之后还会到楼下公园做做保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。除此之外，他还每天坚持散步，一次至少走四里地。

　　金世元说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”第一步是搓脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。这个习惯至少坚持了30年。

　　建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。

　　金世元还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西，一方面不知道什么时候就用得上，一方面对思维也是锻炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维依旧敏捷，对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。

　　“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药！

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

　　现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

　　大椎肩井是必刮的穴位，因为感冒发热时阳邪过剩，在阳经上表现出来，而诸阳经都和大椎穴相交，因此感冒发热后刮大椎穴，退热效果会很好。平时刮大椎，能让全身气血畅通无阻,

　　任督两脉是人体主要的两条经络，人体几乎所有的经络都围绕这两条经络发散开来，成为人体最重要的气血运行通道。

　　根据头部全息学说，督脉的发射区是大脑，脑为人体指挥系统，指挥系统一旦失灵，轻则疾病，重则瘫痪。所以刮督脉能通大脑，旺气血，可长寿。

　　膀胱经上背俞穴是对应人体的五脏六腑呢。刮一刮膀胱经，不仅防热闭气郁，还能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。因为膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上艾灸油或其它精油，用刮痧罐使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。可帮助排毒，还能瘦小腿。

　　心包经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，是从乳房旁到中指间的一个走向。

　　在许多人看来最好的强心药是服用人参，其实中医看来，强心效果最好的，尤其心脏不好的，应该定期刮痧或敲打手臂上的一条线，这条线就是心包经。为什么拍打这条经络线，好比吃人参呢？因为心包经做刮痧与服用人参有着相类似的作用，甚至是有更好的效果。与其常进补服用人参，还不如每天按摩心包经更有益处。如果想预防猝死，不要忘记刮灸心包经。

　　自己刮、让人帮忙刮，想怎么刮就怎么刮，最多一个星期刮一次，操作方便，省时省事。有了艾灸刮痧罐，补泻结合，通络活络、排毒养生变得更简单。

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