对于爱美的人士来说，不容许身材多出一点肥肉，一旦体重上涨就会非常着急。因此，如何减肥也是永恒的话题。实际上，合理饮食才是最关键也最有效的保持身材的秘诀，有很多食物含有的营养物质可以帮人体清理肠道、减肥降脂，是平时可以经常吃的食物。那么，吃哪些食物有助于减肥？

　　燕麦当中含有大量的纤维素，吃了会出现很强的饱腹感，并且属于低热量、高营养的健康食物。平时把燕麦做成粥当早餐服用，或者打成粉作成薄饼吃，不仅能帮助身体补充能量，还能减肥瘦身，尤其是减小肚子。

　　熟透的香蕉可以软化大便，清理肠胃，辅助治疗便秘。尤其其中含有的钾元素非常丰富，能帮助人体补充能量，伸展腿部的肌肉，从而起到瘦腿的作用，可以说是“美腿高手”。

　　黄瓜一直都是女性朋友们喜欢的一种美容圣品，因为黄瓜当中含有丰富的维生素，对皮肤非常好。并且，黄瓜同样也具有清理肠道的效果，经常吃就可以起到瘦身降脂的作用。

　　冬瓜当中含有丰富的维生素和钾元素，而钠的含量非常低，是非常适合减肥人士的一种食物。并且，冬瓜本身具有清热利尿、消水肿等功效和作用，对于体内湿热之气郁结而引起虚胖的人来说是一种不错的选择。

　　西瓜是夏季非常受大众欢迎的一种水果，因为西瓜的水分多，口感好，还具有清热利尿的效果，适当吃点西瓜也能起到减肥效果。但是，西瓜含有的糖分非常高，不想长胖就一定不要贪吃。

　　苦瓜是一种性寒的食物，非常适合体内湿热之气蕴结而引起肥胖的人食用。吃苦瓜时最好把其凉拌，可减少营养物质流失。

　　苋菜味道鲜美的野菜，很多人平时都喜欢把其炒蛋吃或者做成饺子馅吃。而苋菜当中含有大量的粗纤维，可以提高肠胃蠕动能力，防治便秘，同时还能减少脂肪的吸收量，因此减肥人士不可错过的一种食物。

　　对于便秘导致腹围增粗的人来说，酸奶是不可错过的一种食品，经常喝酸奶可以清肠胃，润肠通便。而大便清除了，腹围慢慢的也就变小了。

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