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　　休息时间就自己定。两天三天休息一次就OK了。 注意一开始深蹲的时候，先叫巡场教练指点你（健身房都会有巡场的教练，不花钱的）动作规范性，比如挺胸收腹，下蹲时候膝盖不能超过脚尖（超过脚尖会造成肌肉法力少，膝关节承受压力大，对膝关节伤害大），等等，还有深蹲重量一开始建议从小重量开始，主要是练习深蹲的正确姿势。 练完大腿最好慢跑10分钟然后拉拉韧带，一个是放松，一个是塑造肌肉的线条感，还有就是增强韧带。本回答由网友推荐答案纠错评论

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