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除了腰腹臀，人体还有胸，肩，臂和背。但是我觉得妹子不该在这几项上面花太多功夫，如果非要练习，可以试着练习一下胸和臂，肩膀就不要练习了，你不希望肩部的肌肉遮住锁骨吧。
胸的练习是小重量的哑铃练习胸大肌和上、下斜胸肌。躺在平板上，下躺时候顺势举起哑铃，然后屈肘吸气胸顺势往上顶，哑铃随着屈肘动作下放到胸不能上顶为止，然后呼气推起哑铃，把意念集中到胸部，感受胸发力。上、下斜就是把平板的一端抬起、（下放）后做相同的动作。注意，重量不需要太大，五组为宜。
ps：1、适当练习胸肌能让胸部更具魅力（三个动作都要练习到）；2.练下腰（站直向仰）可以练习曲线哦~能够在体脂肪下来之后练出漂亮锁骨和背部曲线、可以找一下练习搏击操的视频学习，好处多多，不再赘述。
