信息时报讯 （记者 蒋隽 通讯员 许咏仪）近日，微信朋友圈热传头在空中写“粪”字的颈椎病患者保健操。专家表示，上班族长期低头工作，做颈部保健操有助减轻因长时间固定姿势所造成的肌肉紧张、肌间供血不足所导致的肌筋膜无菌性慢性炎症。

　　广医二院疼痛科主任万丽解释，颈椎病主要是由于颈椎长期因低头工作所引起的劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，而导致颈段脊髓、神经根或椎动脉血管受压，而出现的一系列症状和功能障碍的体征。由于颈椎骨质增生、可导致穿行于椎孔内的椎动脉受压变窄、扭曲等变化，当头部活动时，可进一步加重扭曲和狭窄，若活动幅度突然加大转动头位，甚或引起一过性的脑供血不足，而引起猝倒的发作。因此，这种比较典型椎动脉型的颈椎病不仅不适合上述颈椎操锻炼，甚至会增加颈椎病患者猝倒的风险。

　　“除了椎动脉型的颈椎病外，颈椎I度以上滑脱不稳、脊髓型颈椎病患者也不适合“米”字操或天空写“粪”字。”因为，当颈部长期不良姿势已经造成不稳真性滑脱时，颈部的任何大幅度动作都可能造成脊髓和脊神经的受压，从而加重已有压迫症状。

　　“对于颈部保健操，最适合的人群是需要长期低头工作，但尚未发生明显颈椎间盘突出压迫脊髓、脊神经、未造成椎动脉狭窄扭曲的（上班族）患者。”因为，这类人受姿势影响，最容易受累的是颈部肌肉，因此在连续工作1小时左右，就需要起身活动颈肩，练习下颈椎操，拉伸颈肩部肌肉，减轻因长时间固定姿势所造成的肌肉紧张、肌间供血不足所导致的肌筋膜无菌性慢性炎症。即使有了慢性颈肩部肌筋膜炎，也不用恐慌，可选择针刺肌肉触痛点的方式，舒缓紧张的肌肉、改善炎症肌肉的血供，同时坚持每日的米字操锻炼，从而减少颈椎病的加重或发作。

　　此外，对于椎间盘突出压迫脊神经的患者，经过颈椎间盘等离子消融或射频治疗一周以后，是逐步可以进行“米”字操或天空写“粪”字的肌肉锻炼。

　　万丽提醒，如果已经发生颈椎间盘突出压迫脊神经、压迫硬膜囊，患者最好及时到医院疼痛科接受微创等离子射频或脊神经脉冲射频治疗，待病情稳定以后在疼痛科医师的指导下逐步增加“米”字操的锻炼。

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