之前的减肥动作帖里有宝宝们问我减肥的时候饮食要不要控制呀，答案是肯定的，今天给大家介绍一个减脂排毒的减肥食谱，亲测有效!前7天减肥餐，剩下天数控制饮食。

　　连续三天的轻断食计划，给身体一次彻底的大扫除，轻断食后会感觉身体很轻快，排出了体内的毒素。又买了一直在喝的轻断食和酵素。

　　轻断食是三天的量，每天六瓶，每一瓶都有时间范围，而且全是水果和蔬菜做的果蔬汁，糖分少，喝这个不会有很饿的感觉，这样的轻断食不会太痛苦。酵素是饭前或饭后清肠的，尤其是吃完大油大腻的东西后一定要给肠道做清洁!

　　目我是个嘴特别闲不住的人，总是想吃点小零嘴，就吃酸奶果然多水果麦片很好吃！这个里面还有冻干水果和酸奶干，泡果汁喝也很好喝！不过我一般干吃，嘎嘣脆，很喜欢这种食物与嘴巴碰撞的感觉，适合减肥和健身的人吃，当然也不要一次吃很多。

　　早餐一般就喝无糖的红豆薏米粉，祛湿祛水肿必备!适合虚胖的宝宝!这款泡3勺饱腹感还蛮强的，里面还有草莓颗粒，酸甜好吃！我还买了一盒青汁，口感好过日本那款太多！可以直接喝、加糖喝，或者与豆浆牛奶一起。有的时候晚上吃油腻了，第二天早，上我会在早餐里加一袋进去。

　　关于蛋白粉，其实建议每天晚上喝一杯，因为减肥不能完全节食，这样子会容易反弹，同时提高身体代谢补充蛋白质对于减肥来说是非常重要的，我晚上就是一点粗粮+1杯豌豆蛋白粉，增强饱腹感, 而且热量真的肥肠低，但是白天喝可能饿的能快一些，建议大家晚上喝，记得加一点点蜂蜜，喝着口感更好一些。

　　好啦，我把我的减肥食谱分享给大家~希望大家吃着吃着就能瘦下来~咻咪。大家有什么问题可以给我留言，我会尽量回复的，希望仙女都可以瘦成自己想要的样子。

　　最后送宝宝们一句话：减肥这件事永远是瘦子在做，胖子在想。所以行动起来吧，不要再只是想想而已，坚持下来，你一定会成功的。别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。

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