想要瘦身的朋友不妨跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瘦身瑜伽练习，练习瘦身瑜伽可以帮助我们更加快速的实现减肥瘦身的目的。当然，学习瑜伽的途径有很多，你也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。

　　下面，我们就和大家开始今天的瘦身瑜伽练习吧!瘦身瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧。

　　练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

　　2、将我们的上半身向右转动，同时将我们的双手也跟着身躯进行转动。然后，再换另一方向进行练习。练习二十次即可。

　　1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

　　2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。拉伸腰背的时候要注意感受我们的身体变化，不要勉强自己，不要过分的拉扯自己身体，以免发生运动损伤。

　　4、深吸气，将我们的动作还原，然后，换另一个方向再做练习即可。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。

　　其次就是呼吸和动作节奏要尽量的保持一致，这一点是我们任何的瑜伽动作练习都需要注意的哦!

　　在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

　　2、呼气，上身向右侧倾。右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸。身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　1、脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。

　　腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。

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