天气冷的时候身体消耗的热量会更多，相信很多妹子也都在减肥的道路上挣扎吧，不过以下这些减肥方法你就别学啦！

　　很多人人觉得管住嘴，就是完全限制饮食，这种方法虽然在初期效果很明显，但其实减去的没有多少是脂肪。

　　明星们都会有专门的营养师+补充剂来确保她们的身体健康，普通人光靠节食来减肥得不偿失。

　　没有足够的能量支撑日常消耗，整个人的精神状态会很差。营养元素的匮乏还会导致脱发、皮肤变差、便秘、口臭、停经等问题。

　　更可怕的是，一旦你开始节食，身体会误以为你进入饥荒年代，更加给你疯狂储蓄能量，降低基础代谢，到最后你只能越吃越少，一旦多吃一点点就会立马反弹。

　　瘦身霜真的是非常扯淡的东西，如果它真的能减肥，为啥大家还要运动还去运动甚至抽脂？

　　很多瘦身霜得搭配按摩使用，按摩本身就能排水肿呀！和瘦身霜又有啥关联？你不用瘦身霜按你也照样能视觉变瘦（即时效果）。

　　市面上的瘦身霜大多添加了辣椒素或者薄荷等成分，涂上的时候会有热热的感觉，仿佛脂肪在燃烧，其实只是血管在刺激下扩张，加速流动罢了。

　　同时，这些成分也比较刺激，如果是皮肤比较敏感，容易引起过敏、湿疹、炎症等症状。

　　塑形衣的广告词比瘦身霜还厉害，穿上它，你可以把脂肪移动到任何你想要的位置，这么说健身房、医院都可以倒闭了。

　　有人会说，可是我穿了之后真的腰细了，胸也大了...这不是废话吗？你脱下试试？

　　经常穿塑形衣会影响血液循环，身体里的器官受到压迫，供血不足，会导致其功能降低，严重点还可能引起恶心、四肢麻木等。

　　脂肪是全身储存然后全身调配使用的，局部减肥是不存在的，只能说是通过锻炼来增强肌肉的力量。

　　减肥药之前我在👉深扒明星种草内幕里就跟大家聊过了。（详情请看原文的误区5）

　　所谓的减肥药无非就是里头加点纤维素/泻药，这还是稍微好点的情况下，有的直接加一些对身体有害的药物，通过毒副作用或者伤害身体的办法来减轻体重，大家一定要警惕，万万不可拿生命开玩笑！

　　首先，摄入的能量一定是足够，大家可以去 下载一个可以查食物热量的app来计算自己一天的基础代谢&摄入量。

　　碳水、蛋白、脂肪的摄入量分别占50%以上、25%-30%、10%-20%最为合理。注意食物 来源要是新鲜、优质，比如摄入的脂肪应该 来源于坚果而不是炸鸡。

　　分量是不是比你想象得要大得多？别以为超模就要只吃草，刘雯连小龙虾、灌汤包都吃的。

　　她平时食用的种类很丰富，既不会过分放纵，又不会太过克制，普通人照着吃非常容易坚持。

　　如果是自己做饭当然最好不过啦，控制下油、盐、糖的量就ok啦，如果是点外卖、吃食堂的朋友就尽量少吃高热量的食物，多点蒸煮的，少点煎炸的。

　　如果不喜欢喝白开水可以喝黑咖啡、果汁、奶昔等健康饮料，不过千万不要加糖！

　　如果你想不节食不运动就能瘦下来，做到以上这部分就已经可以瘦啦。但是如果你追求更完美的体型，希望身体更健康，那还是要适当运动的。

　　因为今天标题说了不要运动，所以这部分我就不详细展开啦。我找了几个健身操的视频，难度依次上升，大家可以自行搜索，根据自己的实际情况选择👇

　　当然，最最最重要的还是要摆正心态，没有什么一蹴而就的方法。那些一蹴而就的减肥法听起来很美好，付出的代价却是惨痛的。

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