郑爽减肥方法懒人在家也能瘦下来_电子/电路_工程科技_专业资料。郑爽减肥方法懒人在家也能瘦下来 在减肥这件事上,很多朋友都想偷懒。不运动也有好身材,这样美梦真的能实现吗? 娱乐圈中,瘦美人数郑爽莫属!妹纸究竟是怎么保持身材的呢?适合懒人的减肥方 法,虽然用到的时
郑爽减肥方法懒人在家也能瘦下来 在减肥这件事上,很多朋友都想偷懒。不运动也有好身材,这样美梦真的能实现吗? 娱乐圈中,瘦美人数郑爽莫属!妹纸究竟是怎么保持身材的呢?适合懒人的减肥方 法,虽然用到的时间非常多,但减肥效果是有所保证的!牢记下面提到的10个小细 节,让你在家也能成功瘦下来。 1、按照80/20规则,它的意思是每餐的食物分配为80% 的蔬菜,20% 的脂肪或者淀粉 食物。遵循这个饮食原则,能有效避免你吃多油脂食物。 2、每周花一次时间来计划和购物的膳食和零食,避免某天心血来潮,跑去买馋嘴的 零食。 3、坚持做食物日记,每天晚上给朋友发送自己的饮食照片,可以起到监督的作用。 还能记录下自己吃过的减肥餐,改进饮食,看看有没有超出每日热量。 4、把一个大黑板挂在厨房,上面记下你的膳食计划或一个励志名言,勿忘时刻要瘦 下去的心。 5、每周一次,拍一张你自己的照片,这样你就可以看到你的身体变化的证据。一个 月后,连起来的照片就是瘦下去的最佳证明。 6、当厌倦、抑郁或孤独引起吃东西的渴望时,找到一个非食物的方式来满足它们。 比如散步、和朋友打电话、洗澡、读一本书或做一些瑜伽。 7、确保每天晚上至少睡七个小时,时间不够就不做减肥运动了,但就是要保持充足 的睡眠时间。 8、宽松的衣服掩盖你的身体,反而会让你越来越胖。所以,即使你在家里也要穿上 修身的衣服,看看自己的身材。 9、在冰箱里里尽可能多的存放水果和蔬菜,定期清理零食。 10、不要把垃圾食品放在厨房里。如果它不在那里,你就不会被它诱惑。 本文作者:挑肥减瘦
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