很多的朋友期待自己的腰腹、臀部和胸部的脂肪能减掉，让自己的身材看起来更加的匀称，所以大部分的朋友还是会选择一些有氧运动，来达到减肥的效果，那么跳绳是最好的减肥运动。

　　其实，想要减掉局部脂肪，是很难做到这一点的，这是上图小伙布兰登提到过的，也有很多关于局部减脂的信息说明，很难做到，只能通过全身减脂才可以达到。

　　要想减掉胸部脂肪，我们可以采用全身减脂运动，每天坚持20分钟的跳绳和俯卧撑训练，就可以达到胸部减脂效果。

　　第一步，就是我们开始跳绳之前的热身运动，通过热身运动可以让我们的身体适应接下来的运动。

　　首先，我们开起跳跃热身运动，当你喜欢这项运动时，你会为自己做好一切准备。

　　接下来我们就要进入跳绳这个运动，30秒时间的跳绳，这里我们要快速的旋转我们的绳子，可以选择1磅左右的绳子来训练。

　　就这样训练，在接下来做30秒的跳绳运动，然后在30秒的时间里做5个俯卧撑，俯卧撑是可以换不同动作，目地加强我们的肌肉。

　　有部分的朋友说，这样的跳绳运动，很难达到胸部减脂，而有网友表示，在开始之前布兰登就说明了，局部减脂非常的难，只能是全身减脂才能达到胸部减脂的效果。

　　通过上面小伙子的运动，30秒时间跳绳+30秒休息和俯卧撑，每天坚持20分钟运动，你就会达到瘦身的效果，而且还能减掉胸部多余的脂肪。

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