要控制好节奏，先从基本的速度练起，一定要注意一点 绝对不能死绳.从基本练到不死绳 就可以加快速度。 手一定要放在要两侧，要通过手腕转动来甩绳子。其次不要跳太高，节省力气 保持匀速。一般比赛会提醒你还有多少时间，你可以在可接受的范围内加速，更重要的就是平时要多练了。最好祝你在校运会有个好成绩

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