静坐时，大脑意识渐渐平静，全身精神慢慢松弛，直至“深度放松”，全身各脏器的活动更加协调有效。静坐可以改善全身的“体液循环”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头发乌黑，眼睛清澈。静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放松肌肉，缓和某些病痛症状，对增强耐寒和消化能力很有好处。

　　第一，姿势。要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突；两膝不并，脚位分离。

　　第二，呼吸。要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，求自然，不用劲，力宜注意在脐下。

　　即一个星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食；或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可以达到全面彻底休息的效果。

　　腹式呼吸：收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔而下（嗅玫瑰法）

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