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　　力量训练 我都标注了10~12RM 自己调节自己的RM 即可追问跑步不用天天跑啊？追答不用的。就和力量耐力一样，你要给身体一个恢复期。 你感觉自身的耐力很好，可以在一天中 加大力度。这样的效果比 两天都跑 效果要好追问器材选择就选这几样就行了么 不需要增加项目么 我办的是英派斯的追答这个只是一个模板。你可以通过自己有的器械进行练习。 自己调整一下即可。更多追问本回答由提问者推荐答案纠错评论

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