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保健健身

咸阳市健美健身协会成立

管理员 发布于 3年前 (2021-10-14)

　　（记者刘颖艳）2021年10月10日，咸阳市健美健身协会成立大会暨第一届会员大会在咸阳长安国际酒店成功举办，这标志着咸阳市健美健身工作步入专业化、规范化、科学化管理新阶段，开启了咸阳市健美健身运动的新篇章。社会各界的健美健身工作者和爱好者齐聚一堂，共同见证咸阳市健美健身行业历史性的一刻。　　田兴宣读了《咸阳市健美健身协会章程》及《会费收取标准及管理办法》（草案）。...

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保健健身

套路百出 健身房私教可“一周速成”

管理员 发布于 3年前 (2021-10-14)

　　“80后”杨煦被朋友带到健身房，一名教练主动拉他做了一组高强度的“体能测试”，杨煦感觉身体很不舒服。教练添油加醋称他身体状况很差，还不如50岁的人，必须马上开始健身。杨煦糊里糊涂被“忽悠”买下了5000元的私教课程。　　“新华视点”记者在北京、上海等一线城市走访发现，为吸引消费者办卡买课，一些健身房套路百出，令人防不胜防；年卡费动辄数千元甚至上万元，私教课价格更高。　　随着竞争日趋...

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保健健身

一周健身计划-健身计划一周表doc格式【word免费下载】-东坡下载

管理员 发布于 4年前 (2020-09-28)

　　，规范的训练方法能有效的帮你完成健身计划，有兴趣的朋友可以来我们东坡免费的下载这篇　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭　　星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个　　星期三，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组...

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保健健身

一周健身计划表(专业教练提供)

管理员 发布于 4年前 (2020-09-28)

　　一周健身计划表(专业教练提供)_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。专业健身教练提供,结合个人适当安排。　　健身计划表周一周二周三腹部训练周四周五双休日腹部训练哑铃卧推10-12RM单臂哑铃划船10x4组12RMx4组俯卧撑15-20（次）x4组哑铃俯身飞鸟1012RMx4组哑铃箭步蹲10-哑铃肩上推举12RMx4组10-12RMx3组哑铃深...

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保健健身

简单易行的家庭健身计划一周表

管理员 发布于 4年前 (2020-09-28)

　　导语：相信刚开始健身的朋友都会很疑惑，究竟该怎么练练多久呢?而且很多人都不愿意到健身房去，更喜欢在家健身。因此这就和大家分享　　这是一份适合健身初学者的健身计划一周表，主要是针对力量练习，也就是肌肉锻炼。这份计划关键有9个动作组成。　　以下图示就是按照以上9个动作安排的家庭健身计划一周表，健身初学者不妨按照接下来的图示要求进行锻炼，也能以此当作参考，制定适合自己的健身计划。...

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保健健身

一周健身计划表模板

管理员 发布于 4年前 (2020-09-28)

　　一周健身计划表模板_体育/运动_生活休闲。一周健身计划日期项目跑步1小时2小时3小时4小时5小时6小时单车2小时有氧运动3小时游泳4小时健身操5小时网球6小时快走7小时跳舞8小时星期一星期二...

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老铁健身可别休息太多！周健身该怎么计划你真的懂？

管理员 发布于 5年前 (2020-04-10)

　　我们都知道健身讲究三分练，七分休息。有个合理的合理的健身安排，是一个人塑形和提高肌肉力量的根本。你可能提过不少人说，健身不能每天锻炼，不仅容易造成肌肉拉伤，而且因为肌肉没有休息够，再次锻炼，对于增肌没有一点帮助。　　以上话没错，可问题是多久才是休息？不少健身大神的周计划中，并没有明确表示要合适锻炼那部分肌肉。而且每个人体质和肌肉强度不同，该怎么休息，该怎么锻炼，真的只能按照大部分人说的一周只能一练么？...

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保健健身

健身房一周4练健身计划（初级）

管理员 发布于 5年前 (2020-04-10)

　　之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。　　1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。　　早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）...

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保健健身

求一套一周每天1小时在健身房健身的计划书谢谢了

管理员 发布于 5年前 (2019-12-11)

　　我最近刚刚大学刚毕业即将工作，正好老妈给办了张终身健身卡，我想一点点练练肌肉，也不想达到肌肉男那种，就是有些块就行~求一份比较合适的健身计划，希望能够把每天练哪块肌肉、使用...　　我最近刚刚大学刚毕业即将工作，正好老妈给办了张终身健身卡，我想一点点练练肌肉，也不想达到肌肉男那种，就是有些块就行~求一份比较合适的健身计划，希望能够把每天练哪块肌肉、使用的器械和组数、次数写明~~非常感谢，并抵制粘贴啊~...

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健身房减腹部增肌肉一周计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-12-10)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　5组一组12个（以后可以改为20）质量依据个人定制组间休息1-3分钟　　5组一组12个（以后可以改为20）质量依据个人定制组间休息1-3分钟　　开始做腹肌撕裂者X（是个视频最近百度老吃链接就不上了可以在线看也可以下载下载方法打开土豆...

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