Tag "健身计划一周表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
身高178cm体重65kg身材比例好，就是要增加肌肉，其他都不用介绍，只要一份一个星期的健身计划。动作名字，几组，次数。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！重要的地方我都用符号标记了，一定要看仔细 1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
这个上线半年多的应用,已经可以在成都、重庆1000多个场馆通用。同时,“纯氧健身APP”也加入了互联网健身的服务市场,他们的竞争对手,还有主打99元包月,推动全民健身热潮的& 这个上线半年多的应用,已经可以在成都、重庆1000多个场馆通用。同时,“纯氧健身APP”也加入了互联网健身的服务市场,他们的竞争对手,还有主打99元包月,推动全民健身热潮的“光猪圈”和“KEEP”。 打开纯氧健身app,能看到它目前是以健身房为单位展示...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
本人身高185CM，体重120KG，原先是省体校的，现在上大学了，也不怎么训练了，体重增加了，现在想在开学头一个月，去健身房强化训练一个月，求哪位老师能给我出一套训练计划，既能减肥... 本人身高185CM，体重120KG，原先是省体校的，现在上大学了，也不怎么训练了，体重增加了，现在想在开学头一个月，去健身房强化训练一个月，求哪位老师能给我出一套训练计划，既能减肥又能增肌的，重量大没有关系，谢谢了 可选中1个或多个下面的关键词...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。 器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。（哑铃重量：1.25kg，2.5kg，5kg） 时间安排：两个时间段。早上和晚上。（晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
24岁男体型偏瘦马上就要去健身房了跪求达人给一个一周的训练表想先从手臂跟胸肌那里练起来一周去三，四次差不多吧因为太瘦所以希望能给练手臂跟胸肌的每种机械我适合的重量去练习... 24岁男体型偏瘦马上就要去健身房了跪求达人给一个一周的训练表想先从手臂跟胸肌那里练起来一周去三，四次差不多吧 因为太瘦所以希望能给练手臂跟胸肌的每种机械我适合的重量去练习展开我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
本人男，二十几岁，171，123斤，单看身高体重数据确实不肥，但看起来却像一百三四十的，明显虚胖！由于工作原因，没什么机会锻炼，以至于啤酒肚若隐若现，脸也肥。想了很久，还是决定... 本人男，二十几岁，171，123斤，单看身高体重数据确实不肥，但看起来却像一百三四十的，明显虚胖！ 由于工作原因，没什么机会锻炼，以至于啤酒肚若隐若现，脸也肥。想了很久，还是决定下午下班到晚上加班之前抽点时间锻炼一下，期间估计最多只能挤出两小时，周...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂。下面给出我的的训练计划了，按照这个计划效果很好，至少跟我一起健身的人都是这么练的，而且他们都是专业健身的。 训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）--2.单周...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
每个人都希望自己加身体健康，甚至肌肉好看有型，这样的话，无论是为了穿搭打扮，还是为了日常生活、工作、学业等，都能有足够体能。毛主席说过：身体是革命的本钱。有了个好身体，自然做什么事情都事半功倍！ 那么新手初入健身，该怎么制定自己健身计划呢？说的具体点，每周几该锻炼部位什么肌肉、是肌肉群还是孤立锻炼、怎么安排一周七天的时间、该锻炼什么动作、重量几何、组数几何、强度几何等。 今天就给新手推荐如何制定自己周计划，都是干货，如果你刚好是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
大家好，健身的灵魂所在就是其计划了，如果可以按照自身的要求，量身制定一个切实的计划的话，那么将会让自己的训练轻松有效的多，所以在这方面下功夫绝对是值得的，那么健身计划一周想要循环两次？这样做增肌效果顶呱呱 首先健身计划是一定要有的，如果在这方面缺失的话，将会像无头苍蝇一样进行训练，也就是容易练着练着，就不知道自己下一步该怎么做了，所以计划就是我们健身路上的指南针，重要性就不言而喻了。 很多人都比较喜欢收藏那些，训练高手的健身计划...
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