人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，所以早上更适合吃一些可帮助消化吸收，有利通便的水果，草莓、葡萄、梨就很有效的帮助你通便，而苹果在早晨被称为黄金水果。

　　木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。而李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化，山楂含有大量维生素C，有健脾健胃功能，有助于防止你食物堆积。

　　睡前不宜吃水果，尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，但是如果你睡眠质量不好，可以少吃几个桂圆，有助于你安神补脑，睡得更香。

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