骨质疏松可谓是不受欢迎的“流行”。全球每3秒钟就有一个骨质疏松性骨折发生。国际骨质疏松基金会调查显示，全世界50岁以上女性有1/3会出现骨质疏松性骨折，50岁以上男性有1/5会出现骨质疏松性骨折。

　　看完这些数字，你是不是瞬间整个人都不好了？常常听到骨质疏松这四个字，那它究竟是怎么回事儿呢？

　　骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

　　由于骨强度下降，轻微创伤或日常活动中即可发生骨质疏松性骨折，且为完全性骨折，患病率高。常见的骨折部位是脊柱、髋部和桡尺骨远端，其他部位也易发生骨折。骨折后再次骨折的风险也明显增大。骨质疏松性骨折已严重威胁老年人的身心健康，并影响老年人的生活质量，其致残率、致死率高。在治疗骨折的同时，还要积极治疗骨质疏松。

　　不少人认为骨质疏松就是缺钙，补充了钙质就会好。其实，我们现在的饮食里并不缺少钙，而是很多钙无法被人体吸收，如很多人认为喝骨头汤能防止骨质疏松，然而骨头汤中含钙并不多，而脂肪却不少。因此，单靠喝骨头汤，防止骨质疏松“不靠谱”。要注意饮食的多样化，少食油腻，选择钙质容易被人体吸收的食物如鱼类和虾类，坚持喝牛奶，多吃绿叶菜，不宜过多食入动物蛋白质和咖啡。

　　，包括老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。这一类型的骨质疏松症发病率最高，主要影响老年人，与年轻人无关。

　　：继发于其他原因所致，如：继发于某些內分泌疾病，如甲状腺机能亢进症、糖尿病等。长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素（如强的松）的患者也易罹患。此类疾病很少被人了解，单纯补钙远远不够，还需要治疗原发病。另外，散发的其他类型的骨代谢疾病也不容忽略，如甲状旁腺疾病、成人维生素D缺乏症等，常常发生于年轻人。

　　，发生于年轻人，包括青少年骨质疏松症；青壮年、成人骨质疏松症；妇女妊娠、哺乳期骨质疏松症。因此，年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折也应及时就诊，以排除骨质疏松症。

　　随着人类寿命的延长，老龄人口不断增加，一些与增龄相关疾病的发病率也在逐年增加，骨质疏松症也是其中之一，与自然衰老有关，但是并非不需要治疗或没有办法治疗。事实上，骨质疏松症是可以通过生活方式干预、补钙等方式预防和治疗的，必要时配合药物治疗以减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

　　青年们，要注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含钙300mg）、乳制品、鸡蛋、豆类及豆制品、杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜摄入过多，如果不是高危人群，就不需额外服用钙片或维生素D补剂。

　　尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持每天进行体育锻炼，多晒太阳，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

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