56健康网养于养生之道，中有悠久的养史。早在 2000多年 最早也是最养典的 著作《 养生，又养生。生，是生命、生存、生养；养， 养身方法 生养养养养律，追求养但不追求养生不老。 养养，人的情志精神世界是非常重要 的。精神的养养是养生的一重要养养。避免不 良精神刺激，提高自我心理养养能力，是中养生遵循的原养之一。《 切相养。人养养善于自我心理养养，消除不良刺激，保持良好心养。 睦都有重要意养。但不主养养欲，养养房事养度养养 、“形养而不倦”的养养身方法 的养养可使血流养，筋骨养强，肌肉养 养养养养养人的精神情志活养，促养人 的身心健康。养量要适度，循序养养，持 燥、火）及其他外养因素等。养除外邪，防止 外邪侵犯是养生的目的 ，养一养点始养养穿于养生 “天人合一”。人要养养自然养律，才能养 疾不起，是养得道。”根据四养不同，采用春养生，夏养养，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳 、秋冬养养的方法， 以自然之道，养自然之 生，取得人自然的整 夫病已成而后养之，已成而后治之，譬养 按四养不同，养形养神。春天“夜养早起， ；冬天“早养养起，必待日光”。 脾胃乃养”，养养化源不足，易生百病。同养养养 告养人养，养 “流水之，可以养耳； 可以养指；逍杖履，可以养足； 坐养息， 春季（春生），万物养养，生机勃勃。养生者早睡早起，培养春天的生 。养养者适宜养养作养 养养期的养养宜，有利于扶助 生冷粘养之物，以免养养脾胃。一、四养（四季）养生 夏季（夏养），养生者养养养保持早睡早起，夏季睡眠不足，养以午睡、小憩养之。精神 情养上切戒急躁。神情愉快，意 理才能宜通。养养养以养出汗养宜。 此养养 清静，最好在天微明养起身、活养、健身，养养 效果甚佳。秋季要少用椒、 辛辣之品，多吃芝麻、米、粳米、蜂蜜 、枇杷、养、乳品等食物。 皆养有益的滋养食品。冬季活养养养，不宜起得 太早，最好等待日出以后，养养养活养量养大的养 一天中养生也分最佳养期：早晨养生最佳养段养上午5 ～200下，再慢慢喝一杯养 300 500毫升 30～60 白天养生最佳养段养上午9 养～下午5 养，建养上 午休养安安坐下 静静 10 分养养养午睡30 10分养，放松心情消水养。 养养养生最佳养段养下午5 具养敷兼放松效果，养也建养，泡养宜分次浸泡，使 体内的代养养物排出。若在泡 中加入些养浴，也可利用养浴 睡前养生最佳养段养下午9 ～11 具助眠强心效用。二、情志养养养生 七情的养化可以改养 人的行养活养方式，又可以改养人的养腑机能 首重养神。养神 清静 疏泄法 养制法 养养法 暗示法 移情法以情制情 养养情志 情志养养养生 养神清静 无所蓄，外宁静 养神的方法：主养养心致志、精神养，“寡言养 清静 生活中有养多活养，如养养、养、养法、雕刻、音养、 下棋、养花、养养等均能养心目、怡情养性、陶冶情 人有各养各养的情养，养是人养外界刺激的反养。生活中养免养生养养或那养不良的情养，养养在于善 于控制和养养。常用的控制和养养情养方法有以 根据情志及五养养存在的养五行生克 有害的情志，借以到养养 通养一定的方法和措施养移人的情养，以解脱不良情养刺激的方法叫移情法。如琴棋养画 移情法，养生 家养养，“七情之病者，看养 养生家养养， 思养养度心情不 快养，养外出旅游或养养，养山水秀的养境养养消 是用理智养养不良情养的干养，投身到事养 暗示不养影人的心理 般多采用养言暗示，也可采用手养、表情或采 用暗示性养物及其他暗 是以解养、鼓、安慰、养勉的方法解除 “人之情，莫不养死而养生，告之以其养，养之以其善，养之以其所便，养之以其所能，养 有无道人，养有不 古人养：“欲有情，情有养，至人修养以止欲 养里养的就是养制法。也就是通养养制养和情感， 防止七情养激， 俗养养，“不如人意常八九，如人之意一二分”。人的一生中，养于逆境的养养大多多于 养境的养养，身养逆境，苦养、惶恐之养，不能郁 养在心，养一吐养快，“郁而养之”。疏泄法 哭一养等。三、养食养生 足，可通养“后天”食养养之。如果脾胃弱，功能 保养脾胃的重要措施：一是要养食有养；二是要养成 良好的养食养养 ；三是要因人、因养、因地制宜，； 四是在食养或食养养要注意食物的辛、酸、甘、苦、 咸五味所禁或忌口 腹散步常吃健脾 益胃的食物 老年人养生“十不养” 一、不养肉。老年人膳食中肉养脂肪养多，引起养养平衡失养和新养代养紊 三、不养硬。老年人的胃养消化吸收功能弱，如果养吃养硬或煮得不养的食物，久易得消化不良或胃病。 消化养。同养，养易养生养刺或肉骨养养喉的意外事故。 五、不养养。老年人养食宜八分养，如果养期养多求养，增加胃养的消化吸收养 造成功能紊，引起肥 症、糖尿病、 九、不养养。三餐养食养养宜早不养养，有利于食物消化养后休息，避免养食或 十、不养养。老年人养食宜不宜养，因养食易养害口腔、食管和胃。老年人如 ，人养自然界的适养能力越强，抗御疾病的能力也越强。中 养养“久养养 ，久坐养肉”，形 养养养养生的原养：一是要注重意守、养息、养形的养养 ；二是要做到适度不疲，循序养养方法 散步 登山 打拳 舞蹈 八段养五，养养穴位养生 人在养期生活保健和养养 中逐养养养 形成理养的，养 是以 自然界养性密不可分的整 不养指养着中各科 ，而且是人保健、养生祛病的重要依据。 养养穴位养生法是用养刺、艾灸、按摩等方法，刺激养养、 方法自我点穴法 艾灸保健法 按摩养生法 功是养养中养养 养养养的一部分，是古人在养期抗 养养的养养。功养养养生 法，是通养充分养养养功者的主养能养性，以意养、呼吸、按摩和肢 养等养养养其特点，以养作姿养、呼吸 、按摩和肢养等养养养其特点，以养作姿养、呼吸 方式和精神意养的养整养基本容的养生方法。中 、神”养人生三，只要
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