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　　广州健身教练证具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能，即我们俗称的“前冲力”也就大。3、头部上升到点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不有效脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，缩短阻力（如图6、7、8）。

　　当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。腿部技术蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。健身教练证1、收腿收腿是为了翻脚、蹬水创立有利的位置，同时即要降低阻力，又要思考到手腿匹配成分的需要。

　　广州健身教练证自由泳文章出处：未知人气：145发表时间：2018-09-0514:48技术特点自由泳的基本技术特点是，俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较适宜、省力、阻力小，是如今速度最快的一种游泳姿势。具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了发展力，也起平衡效用，保持身体的稳固和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

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