锻炼之后，可能会毫无食欲，这是有道理的。研究表明，运动、尤其是长时间剧烈运动过后，会降低人体内刺激食欲的饥饿激素（ghrelin），而且你的食欲可能需要长达3个小时后才能恢复正常。

　　但是，那些运动后什么都不吃的人，可能需要重新考虑他们的健身策略，因为这会打乱原本的减肥、健身计划。一旦食欲恢复，这会让你陷入挣扎，一不小心就会被强烈的饥饿感打败。

　　你需要做的就是在运动过后，摄入少量的用于恢复的小食，最好在运动后1小时内完成，这是身体接受肌肉修复和糖原补充的最佳时间。

　　下次运动过后，要记得摄入热量，这会让你的运动达到最好的效果。同时从长远来看，这也会带给你更大的回报。

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