健身减脂餐恺撒沙拉

  20世纪20年代,墨西哥人恺撒·卡狄尼发明了恺撒沙拉。罗马生菜,蛋黄,面包丁,和帕尔玛干酪做成。 我今天根据现有的食材,改良了一下恺撒沙拉。 罗马生菜市场上很少见,帕尔玛干酪很是不好找,索性不去纠结这些食材了。我用圆生菜代替罗马生菜,当然是少了脆脆的感觉,不过胜在价格便宜,哈哈哈,口感也不错。 恺撒沙拉酱也比较健康,比蛋黄酱少很多油,比较适合健身人士。

  1、圆生菜浸泡在水中10分钟,冲洗两次,然后沥干水分。浸泡的方法既可以清洗农药,也可以使菜的口感更爽脆。

  4、面包丁 盐 少许橄榄油搅拌后放在煎锅一下或烤箱里烤5分钟。使面包丁表面微脆。

  5、接下来我们做沙拉酱。 鸡蛋放入沸水中煮两分钟捞出,取出蛋黄备用。 依次放入熟蛋黄、蒜末、芥末酱、盐、巴萨米克醋、柠檬汁搅拌,然后放入橄榄油,再次搅拌均匀。

  如果放些帕玛尔干酪 口感会更好。 整粒芥末酱在超市可以买到,也可以用普通芥末酱代替,但是千万别用日本的寿司芥末,因为很辣,味道差很多。

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