夜跑也是很多是选择的跑步时间，毕竟一天工作下来，跑跑步可以让我们放松心情，还可以强身健体，很多减肥人群也会选择在晚上跑步，夜跑的好处多多，注意是事项也不少，今天我们就来谈一谈，夜跑的好处，以及夜跑的注意事项。

　　在上边我们也提到过，工作了一天总是很疲惫的，跑步放松身心，对一天的工作也可以暂时的忘记，沉浸在跑步的乐趣中，我们跑步中可以让大脑得到休息，还有助于思绪的调整，让我们思路更清晰。

　　吃完饭30-60分钟出去跑一会步，对我们食物也是有很好的帮助消化的作用，这样也不会担心肥胖，对我们减脂来说是很好的作用。

　　我们在夜晚跑步也会更容易坚持，因为比起早起跑步，我们夜晚的时间更充裕，在跑步的时候，能活化脑部及内脏机能，当你时刻感觉到舒爽的话，自然就能从容面对所有的减肥挑战，也会变得更有干劲。

　　夜晚跑步相对来说风险会增加，更要注重我们的人身安全，尽量选择光线充足，照明良好的条件下跑步，或者在公园里，都是不错的选择。

　　我们如果在光线照明不良的条件下跑步，最好我们穿衣要鲜明，这样可以避免来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰等事故，宽松的衣服也有助有我们跑步的舒适，衣服带夜光最好。

　　我们吃饭饭后建议休息30-60分钟之后再去跑步，不然这样会对我们的胃部造成负担，引起胃病等等，休息30-60分钟之后再去跑步，这样既可以保证我们的状态，也可以保证我们胃部消化良好。

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