水果有很多好处。它可以为你提供每天所需的维生素、纤维和其他营养物质。然而，水果含有更多果糖，必须正确食用。

　　体内保持足够的水分不仅能相对有效地控制饥饿，还能提高新陈代谢率，有助于减脂训练。

　　蛋白质还具有加速新陈代谢的功能。它也是肌肉形成的重要营养素，因此建议在饮食中添加适量的蛋白质。

　　健身和减肥餐必须与蔬菜分不开，但是不要听别人说一种蔬菜是好的，并且总是吃一种。这也是不可能的。一种蔬菜不能提供所有的营养。只有当多种蔬菜结合在一起，营养才会丰富！

　　这里提到的脂肪是指健康的脂肪，例如干果中含有的脂肪，这不仅有助于减肥，还能抑制饥饿。

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