健身减肥几个月之后，体型小了一圈，为什么体重却上涨了？健身后比以前重是一种正常现象，如果你觉得体型有变化，比以前看起来瘦了，那么就没必要太在乎体重了，您减肥的目的是为了让体型更加好看，身体更加健康，跟体重没有太的关系，我们具体来说说这其中的原因。

　　构成我们体重的物质很多，其主要包括骨骼、水份、肌肉、脂肪、糖分等，通常减肥过程中我们不把骨骼作为变量（当然，健身能够提高骨质密度），除骨骼外其他物质如果按密度的从大到小来排序，应该是ρ蛋白质＞ρ糖类＞ρ水＞ρ脂肪（ρ表示密度），减肥者最在意的脂肪密度反而最小，所以其增减对体重的变化最小。

　　可以肯定的是，上述物质对体重都有影响，加上体内激素水平的变化，统统影响着你的体重，所以体重的变化不能只归咎于脂肪的增减。

　　体重重了不代表脂肪多了，体重轻了不代表脂肪少了！要知道，你要的是减脂，而减脂不等于减重！最直观的方式是看你的体型变化！

　　如果有人要减肥，我会告诉他刚开始的一段时间内体重也许不会轻甚至会变重，原因是健身过程中会训练到肌肉，尤其专门进行器械训练的减肥人群，肌肉受到刺激后，为了适应即将到来的下一次训练，它会额外储存一些糖原，这是增重的一个方面，另一方面则是随着糖分的增加，水份也会增加，比例通常是糖份1，水份3，而这两者密度都比脂肪大，所以即使脂肪少了，体重也不一定会下降，除非你的基数真的真的很大！

　　有些人也许会觉得体重变重是因为肌肉多了，其实我并不这么认为，在减肥过程中，肌肉并不是处在一个较好的生长环境下，所以在减脂的同时还要增肌，几乎是不可能的。但是如果前没有进行肌肉的训练，那么这几个月间，你的肌肉质量与密度会有所增加，骨质密度会增加，体内水份、糖分增加，以及一些激素水平也会升高，这些都是导致体重上升，而体型明显变小的原因。

　　反过来说，很多人用极端的方式去减肥，一方面这样对身体不好，试想，你用好多年积累的脂肪，想用几个月就完全抛开它们，即使你愿意，脂肪们也不愿意，除非毁坏身体；另一方面，极端的方式是难以保持的，所以也很容易反弹。很多人很自豪的说自己在短短几天掉了很多体重，我想问你是何来的自信认为掉的全是脂肪？对你身体好吗？所以减肥人群请三思而后行！

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