咖喱这个东西是被很多健身爱好者列入禁区的 想好好的吃一餐咖喱饭必备要素 1控制好量 2减少咖喱块用量 3使用杂粮降低总GI 健身路上 别让嘴太委屈！！！

　　1、藜麦 燕麦提前泡好和大米蒸饭少放一点水 蒸的干一些 方便炒饭 洋葱 胡萝卜切小丁

　　11、三只鸡蛋加水50g 淀粉两小勺 面粉两小勺 打散 成比较稀的蛋液静置10分钟

　　18、还是喜欢半圆的蛋包饭 好看 搭配喜欢的蔬菜 蛋包饭表面可以涂各种酱 但不推荐番茄酱。。。 最后一步 开吃！

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