在健身中，讲究“三分练、七分练”，言外之意“吃”比“练”更重要。怎么吃、吃什么的问题不仅普通健身爱好者要注意，职业的健美选手更要注意，决不能由着自己的喜好来。

　　朴慧娜是一名来自韩国的健美选手，26岁的她有过3次在比基尼健美大赛中登台的经历，并于2016年获得国内第5名的好成绩。2018年朴慧娜并未在职业赛场亮相，开始向健身模特转型。

　　不久前，朴慧娜在社交媒体上晒出自己的晚餐，餐桌上有两样东西格外醒目，一是那瓶白酒，二是案板上的生牛肉，大有梁山好汉大口吃肉、大口喝酒的劲头。

　　当然，朴慧娜所吃的并不是生的牛肉块，而是牛里脊用一些佐料生拌出来的一道菜。

　　摄入体内的酒精，会抑制生长激素的分泌、分解肌肉蛋白，还会打乱人的睡眠节奏。所以，即使是普通的健身爱好者也要少饮酒，而职业健美选手更要直接戒酒。但从朴慧娜的晚餐看，她应该一直都有饮酒的习惯。

　　对于这道生拌牛肉，倒是体现出了朴慧娜的职业性。这种牛肉没有完全经过高温烹饪，里面的蛋白质和生长激素被较好地保存下来，能给人体提供更多所需要的营养物质。但是，这样的吃法只有欧美比较常见，亚洲人多数是接受不了的。

　　无论是饮酒还是生吃牛肉，朴慧娜的饮食习惯都不值得我们模仿学习。为了保证营养的摄入，我们可以多吃蔬菜、多喝牛奶。至于酒精，最好直接戒掉。返回搜狐，查看更多

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