相信大家都非常羡慕一种人——光吃不胖的人，这种人貌似有一种神奇的能力，不论怎么吃都会发胖，你们身边是否存在这类人呢？难道这个就是传说中的“易瘦体质”？得到了上天的眷顾？

　　其实都不是，本质上的“易瘦体质”吃不胖，或者瘦得快，都是因为基础代谢高，基础代谢占了很大一部分，今天我们就来了解一下什么是基础代谢？以及影响它的因素有哪些。

　　基础代谢顾名思义，咱们人体最基本的代谢嘛，对，没错！其实基础代谢就是：人在一个基础的温度环境中（18℃-25℃室温），没有进行任何活动的状态下，身体正常运行所消耗的最低热量。就算你每天躺在床上一动不动，你的身体也在消耗热量，只不过每个人消耗的不同，有多有少，这就是我们的基础代谢。

　　基础代谢占比我们人体总消耗的大部分约有60--70%，自然在饮食中或者是运动下，基础代谢更高的人，热量消耗的就比较快，脂肪就不容易堆积，瘦的也快，怎么吃都不胖，其实就是基础代谢高，这就是传说中的“易瘦体质”。

　　基础代谢随着我们年龄的增长而降低，年龄越大基础代谢越低，虽然不想承认，但是这不可避免，这也是人到中年就发福的原因之一。

　　一般来说男性的基础代谢是高于女性的，因为身体分泌的激素不同，身体的构造也不同，这就造成了我们基础代谢的差异，一般来说女性的肥胖率是比男性高的。

　　有研究显示：在寒冷的低温和炎热的高温环境中，基础代谢都会增高，所以为什么说冬夏是增肌减脂的好季节，原因就在这。

　　以上三点都是我们不可控因素，但是肌肉含量这点我们可以通过锻炼来获取，基础代谢和我们肌肉含量也有着很大的关系，当我们肌肉增加的时候，基础代谢就会提高，要知道每增肌一公斤肌肉就多消耗110大卡的热量，这也是为什么健身减肥要加入力量训练的原因。

　　以上就是关于基础代谢的知识，我们一定要重视基础代谢，今天先将到这里，下期我们一起来说一说如何去提高我们基础代谢。

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