我在找二十四节中老年人健身操，这套操动作很简单，不过把人体的每个关节都活动到了，运动量不大，很适合中老年人做的，它的伴奏音乐全是老的民歌或者红色经典歌曲，我记的其中有“洪...

　　我在找二十四节中老年人健身操，这套操动作很简单，不过把人体的每个关节都活动到了，运动量不大，很适合中老年人做的，它的伴奏音乐全是老的民歌或者红色经典歌曲，我记的其中有“洪湖水浪打浪”，乌苏里船歌“，最后一节操是整理运动，就是双脚微抬后脚跟，双手在两腿两侧下压，谁知道这套操的视频地址，最好是能下载的，麻烦告诉我一下，谢谢。

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　　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

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