现如今社会，生活工作压力大，不管是精神方面还是物质方面，人们总会因为各种因素出现一些烦躁的情绪，所以拿起手机就能感觉到活着自己的世界里。这是大多数人的通病，也导致身体体质急速下降的表现。很多人觉得养生保健应该是四五十以后的中老年人应该去想的，其实这并不正确，生活上养生保健有很多种，只是很多人没有发现而已，以下我就简单的说说两点吧。

　　第一点：俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，主要的目的是多走走，好消化所吃的食物，更好的被人体吸收，同时运动能加速人体的血液循环，走路亦也是一样的。大家都好好的想想，一般人一天没几个能走一万步的，基本保持一天三四千步吧，太少了，建议多走走，一万步为标准，也是一中养生保健的方法。

　　多喝水，喝茶水。我说的茶水并不是一定是茶叶，也可以是枸杞的。比如红枸杞黑枸杞：红枸杞众所周知，常喝红枸杞，补气血，不过有点要注意喝多吃多了，也上火(这个度要把握)。那就喝黑枸杞，我个人也有喝黑枸杞，感觉黑枸杞好一点。首先第一点：黑枸杞泡水，颜色很好看，这点还是能愉悦心情的(看上去漂亮嘛)。

　　第二点：黑枸杞中的花青素有着很好的抗氧化清除自由基的作用，能帮助人体排毒，对于女性来说，更能起到美容养颜的作用(这点女性朋友是抗拒不了的)。还有菊花茶等等之类的，这其实这些都是保健养生。

　　1.养成良好的饮食习惯。早饭要吃好中午要吃饱晚餐要吃少！早上空腹喝杯温水，疏通肠道，排毒养颜。首先早上尽量选择清淡食材，早上吸收好，大部分营养元素都可以吸收。午饭要按时吃，注意搭配，荤素搭配，粥汤搭配等。晚餐一定要少吃，少油少盐，七点之后就不要再吃东西九点后就尽量少喝水。晚餐最好六点之前吃。饭后不要立刻坐着躺着，饭后百步走活到九十九。

　　第三点：养成运动的习惯。上班族时间少，压力大，身体问题多。适当的运动，可以缓解压力疲劳，提高抵抗力，缓解便秘紧张忧虑等不良的精神状态，治疗便秘，长痘，腰酸背疼等问题。比较不错的运动有慢跑30分钟以上，深蹲，平板撑，卷腹，开合跳，跳绳等。只要动就比不动好。

　　1.早睡早起，拒绝熬夜。熬夜带来的危害实在是太多了，如果有条件还是要早睡早起，给身体各个器官休息放松的时间，才能时刻保持活力和积极性。

　　2.多吃瓜果蔬菜蛋奶类食物。水果中夏天推荐苹果西瓜西红柿黄瓜等，一天一般运动量少两个鸡蛋就好啦！牛奶最好早上喝，如果要晚上喝也不要喝的太晚，虽然有助于睡眠，但容易爆痘！适量适时最好！

　　3.上班族应酬酒席等尽量放在中午，酒不适宜喝太多。特别是容易上脸的人更要少喝！酒后喝点醒酒茶，不要立即睡觉！

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