核心提示：腰腹赘肉是白领一族的最大的困扰，小编下面推荐5个办公室动作，让你一边工作一边甩脂。

　　你是久坐办公室的白领一族吗？你是否为自己要腰腹处层层堆积的赘肉感到困恼呢？下面小编推荐5个办公室瘦腰小动作，可以帮助快速减掉腹部赘肉，简单又有效，一起来试试吧！

　　2.弯曲膝盖至胸前，双手抱住膝盖。做动作时要保持呼吸顺畅，感觉身体肌肉被拉伸。

　　2.呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。十指交叉，掌心相对，吸气，指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。

　　3.呼气，身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。

　　1.背脊挺直坐在椅子上，双手放在大腿。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。

　　3.吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。

　　2.两手按压大腿，腿要抬高到与地面平行，保持这样的姿势5秒钟。通过按压大腿给腿加大压力以达到锻炼肌肉的效果。换一边腿动作不变。

　　3.扭腰，上身转向右边，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作。

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