中医养生保健知识讲座PPT课件_基础医学_医药卫生_专业资料。中医养生保健 知识讲座 一、什么叫养生？ ? 所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行 正常的、有规 律的思维活动和生活方式，也 就是说要保养正

　　中医养生保健 知识讲座 一、什么叫养生？ ? 所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行 正常的、有规 律的思维活动和生活方式，也 就是说要保养正气。 二、 顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从 一年四季的气候变 化，而且还要随时适应周 围外界环境。 二、中医养生学包括那些内容？ ? 一、顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界 环境，使 人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本 原 则。 ? 二、调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为 七情。 既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激 因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 ? 三、保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。 所谓“正气存内，邪不可干”。 三、顺应自然养生法 ? “顺四时，益寿年” ? 《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。 ……逆之 则灾害生，从之则苛疾不起。” ? 《灵枢·本神篇》：“智者之养生也， 必顺四时而适寒 暑”。 ? 顺应自然养生，还包括适应环境和 适应偶发事件变化这两 个方面 四、调神养生有哪些内容？ ? 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在 五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安， 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开 朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神： ? 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方 式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神 情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静 收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人 体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不 泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调， 气血平和。 以心治神： 四、调神养生有哪些内容？ ? 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥 想，忧愁伤悲或愤愤不平。 ? 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪， 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 四、调神养生有哪些内容？ ? 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要 人老心不老，对工作和事业充满信心， 人到垂暮之年， 只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热，安度晚年。 五、中国著名养生家 ? 庄子：战国时代哲学家，享年84岁， 养生观点有三点： 1、主张无欲、童心。 2、强调虚无恬淡、清净无为。 3、主张顺应自然养生法。 养生三戒 ? 气未定，戒之在色； ? 及其壮也、血气方刚、 戒之在斗； ? 及其老也，血气既衰， 戒之在得” 意思是说，青年时不贪色， 中年时不好斗，老年时不贪婪。 同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是 不要追求舒适， 饮食不得过饱。 这些养生论点，仍对我们有所启迪。 日常生活不要过极 ? 葛洪：晋代医学家。著有《 葛洪：晋代医学家。著有《抱 朴子》、《肘后方》。 抱朴子：在《抱朴子 养生论》提出：“无 久坐、无久行、 无久视、无久听。 不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。 并进一步指出养 生应避六大障碍，即“一曰薄名 二曰禁声 色，三曰廉货财， 利，二曰禁声色，三曰廉货财， 四曰 损滋味，五曰除佞妄， 四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰 去沮嫉” 等，从思想行为和对待 生活的态度方面提出了 较客观的 劝解。 劝解。 养生二十

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