办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办?下面，39减肥编辑教大家几个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧。

　　其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松。”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。

　　良好的站姿是要沿垂直线线平衡，不要站歪了，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。

　　在正确的站姿基础上，要走好。也许好多人说，走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞，有的人就像老头子一样。所以为了减肥，平常一定要挺胸收腹，可以试着学腹式呼吸法来配合，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，这样，不但可以减去赘肉，走起路也是非常精神的。

　　仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。

　　注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。

　　洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

　　别小看这些平常的细节和这几个简单的办法，只要能够坚持下来，肉肉肯定会被甩掉的。当然，有人比较着急，会考虑抽脂手术等方法，这时最快的方法但是有一定的风险性，一定要找实力强大的医院。

　　合肥一环卫工除雪途中骑车滑倒 腿部受伤仍坚守在抗雪第一线路公交车站底站就是烂泥地 等车中被溅一身泥水！太生气了！

　　#2019春运返程#合肥火车站、地铁、高架桥大客流拥挤度实拍，返程的你，还好吗？

　　航拍2019新春合肥首场降雪，美呆了！2019猪年第一场雪落在合肥天鹅湖（组图）

　　婚礼上新郎告白一分钟 2019新郎婚礼大气告白线招轻松改善婚前焦虑症 解开心结做快乐的合肥新娘

未经允许请勿转载：56健康网 » 办公室久坐腹部赘肉 5个方法远离腰腹部肥胖