56健康网台湾103岁人瑞崔介忱的百岁床上保健功_体育/运动_生活休闲。台湾 103 岁人瑞崔介忱的百岁床上保健功 崔介忱老人：66 岁退休前如一般人，也有疾病与老化现象，退休后即开始坚持每天都做清 凉寺光明法师所传授的“床上保健功” ，退休前的老花眼、青光眼也无药而愈
台湾 103 岁人瑞崔介忱的百岁床上保健功 崔介忱老人：66 岁退休前如一般人，也有疾病与老化现象，退休后即开始坚持每天都做清 凉寺光明法师所传授的“床上保健功” ，退休前的老花眼、青光眼也无药而愈，退休到现在 （103 岁）没吃过一片药，没有去过医院，没用过健保卡，双腿份开近 180 度，弯腰向前， 头轻鬆碰到地面，脚拿起来挂在脖子上，身体如幼儿般超软，体力超好，可伏地挺身 108 下,一口气能憋一小时。外表：穿着整齐(穿西装结领带)，身体挺拔，没带眼镜，没有假牙， 听力正常，声音宏亮，头脑清楚，态度谦虚，看起来像 80 岁。 百岁床上保健功介绍： 民国 22 年在察哈尔省涿鹿县清凉寺，光明法师传授之「百岁床上保健功夫」 ，能使全身整体 运动、健康百岁。 一、胎息：练功分立、坐、卧三式，以卧式收效快，本胎息属卧式。 修练气功有五要： (一)呼吸要细。细如游丝，显示呼吸气官之容量可控制。 (二)呼吸要长。吸气吐气时间要长，显示肺活量之韧性、强化性。肺气泡在无形中被锻鍊成 有活性带韧性之特性，本身自然会逐渐强壮。 (三)呼吸要均匀。练功时不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀 地用鼻吸进，用口吐出，以达练功之最佳境地。否则会导致气闷、胸胀、头痛等现象。 (四)呼吸要自然。不贪功，不急进，要自然，以免产生不良的情况。 (五)要有恒。每天锻鍊，愈练愈强。使气血游走全身，臻於健康最佳境地。 至於姿势顺序，即床上仰卧，双手、腿伸直，手心朝上贴近腿，两腿离开与上肩齐，脑无杂 念，细细吸一口气（舌抵上颚、收小腹）至不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 初练时一口气数一百多一点就行。至忍不住时，由口缝细吐（舌、小腹复原） 。没气吐气， 自己不能听见声音，这时必须调息（一呼一吸为一息） 。调三息后，再数再调息。 如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。 本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。 二、用双手十指梳头 108 下： 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。 三、用双手同时分别在前额后脑横搓 108 下： 使各血管软化，不患头痛。 四、用双手上下洗脸 108 下： 中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎） ，其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，可 使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。 五、用拇指第一节骨尖揉内眼角 108 下： 两内眼角靠梁骨一分处为清明穴， 每天揉， 治目远视不明， 恶风流泪、 目眩、 内眥赤红等症。 六、上下眼皮用中、无名指由内向外（横）擦 108 下： 即按摩，使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 七、左右中指搓耳根 108 下： 中指在耳前（听宫穴） ，食指在耳后，上下揉，有预防治疗耳鸣、重听之效。 八、左右手同时揉左右耳 36 下： 耳的体积虽小，却有 120 个经络，通全身主要器官。左耳属金，右耳属木，一日不可不明。 如人耳乾枯暗，证其健康不佳。 九、左右手中间三指稍用力各绕肚脐顺时钟揉 81 圈： 可预防肠胃病，内脏健康。 十、左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉 108 下(女性免用)： 拳姆指用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使摄护腺不肥大，治愈率百分之百。 十一、双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉 108 下： 脐下一寸半为气海，三寸为闵元，四寸为中极，三穴有治频尿之效，并使膀胱有弹性。 十二、左右腿分别伸、回，使胯骨上下摆 108 次： 可防治坐骨神经痛及骨刺。 十三、吸气时腿伸直两脚尖向内钩，同时提松肛 36 次： 呼气时脚尖复原。如此做十次，日久内外痔自愈，不必开刀。脚尖向内钩，腿不会抽筋。 十四、两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢 36 次： 腿不抽筋，并练胯力。 十五、两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆 36 次： 可使头血管软化，颈部灵活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韧性，涌泉穴著地，促进 肾脏健康。 十六、两手托天（虽仰卧，手乃交叉，由腹部向头顶）36 次： 可理上中下三焦之火，不得五十肩症。 十七、仰卧起坐 6 次：为十八项暖身。 十八、腿伸直。 （一）双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触 36 次。 （二）抱后脑，头向腿俯 36 次。 （三）双手摸两腿跟 36 次。 以上三个动作，不患筋膜炎，使内脏、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韧性。 十九、俯卧撑： 伏地挺身 36 个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 二十、盘腿，双手合十。呼吸 36 口气，复原： 舌抵上颚，吸气到丹田。然后以意导气，由尾椎骨脊至头顶（已发热） ，再以口吐气，使气 恢复自然。最重要的，练功时要心静神宁，不能有杂念。 贵在有恒，坚持每日练习，久必成功，自有不可思议之效果。
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