放寒假在家，很多家长都鼓励孩子每天跑跑步、跳跳绳……除了放松心情外，也能锻炼身体。但如果方法不对，锻炼身体可能会变成毁了身体，不信我们来听听下面两个孩子的亲身经历。

　　昨天上午，14岁的玲玲（化名）没有像往常一样去跑步，而是跟着妈妈刘女士到大坪医院骨科看病。

　　玲玲上学期考试800米长跑没有及格，这让她很受伤。今年1月22日，玲玲放寒假了，她给自己订了一个计划每天坚持到附近一所学校的操场去跑2000米。

　　玲玲回忆，每次跑步回家之后，脚后跟和脚心都感觉酸胀发痛，但睡一觉后，疼痛感就会消失，她也没放在心上。

　　但从2月1日起，玲玲发现，疼痛感不再睡一觉就消失了。之后，刘女士也给女儿用药酒擦拭脚后跟，但病情没有缓解。

　　大坪医院骨科教授兰秀夫诊断认为，“玲玲每天跑得太多了，患上了足底筋膜炎。”兰秀夫说，足底筋膜被称为天然避震器，因为未成年人足底发育不完全，经受到过多或不正常的刺激后，会导致筋膜疲劳发炎，产生疼痛感。

　　兰秀夫表示，“为了避免孩子的脚底疲劳，未成年人每天跑步最好不超过1000米。”

　　另外，玲玲跑步的方法也存在问题。“小女孩跑步时总是脚掌一起落地，这样会增加脚弓的压力，加速脚底的疲劳，增加患病的可能性。”

　　兰秀夫提醒，正确的跑步姿势是，落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌，这样能有效减少对足底筋膜的刺激。

　　倩倩（化名）今年12岁，她一直觉得太胖，趁着这次放寒假，她开始执行自己的减肥计划，每天跳绳半小时。

　　“班上有个女同学就是跳绳减肥成功的。”倩倩说，放寒假后，她每天晚上吃过饭后，都会到楼下的水泥地的空坝上，断断续续跳半个小时绳。渐渐地，倩倩感觉脚底板发麻，随之而来的是酸胀疼痛。

　　最近一周，酸胀感加剧，“像是针在扎。”但她担心被妈妈王女士骂，一直没有告诉父母。直到前天，王女士发现女儿走路一瘸一拐，才晓得女儿脚痛的事。

　　昨天，在大坪医院骨科门诊，倩倩坐着的时候都把双脚抬起，生怕脚挨着了地面。

　　兰秀夫诊断后表示，倩倩也患上了足底筋膜炎。在水泥地上长时间跳绳，导致足底的肌肉受到外力暴力的冲击，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。

　　兰秀夫提醒，未成年人跳绳最好在松软的地面上进行，时间一次不要多于20分钟。

　　对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈。患者要注意足底筋膜炎的护理问题：首先，足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动；其次，每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环；最后，老年人最好选择较松软的鞋，鞋穿久了要换。 重庆晨报记者 王婷婷

　　足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起筋膜炎。

未经允许请勿转载：56健康网 » 放了寒假每天跳绳半小时为什么孩子感到脚痛难忍(图)