夏天的天气真是一天比一天热，女人的衣服穿的是越来越薄，但是对于一些肚子上有肉肉的女人来说，看着别人穿的那么凉快，真是一个重重的打击。

　　减肥仅仅是在和肉肉战斗吗？大错特错！好多没胖过的人都认为减肥是一件很容易的事情，所以他们对于胖子们的“辛苦”根本无法体会。然而，减肥它说难也不难，说容易也简单！一个人想要减肥需要了解各种各样的知识，比如今天可不可以喝瓶酒啊？坐得太久到底会不会导致腰腹部肥胖啊？去跑步该不该带饮料？晚上2点睡觉会不会影响减肥效果？或许刚开始的时候会让你头晕眼花，但是慢慢的适应了减肥的习惯就好了。

　　在炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!

　　如果想要夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。(有点小忽悠的意思，来点实在点的吧。)

　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　这里提醒一下大家，早餐一定要吃哦！早餐不吃，身体一直处于低消耗的状态，那可是白白的浪费一个上午的时间在低消耗啊。

　　减肥从来不可能是一蹴而就的，需要先给自己定一个小目标。5斤、8斤、10斤、20斤...胖子不是一口气吃出来的，那么减下去也需要一定的时间哦。

　　温馨提示：每天3-6两左右的掉秤是比较合理的，身体也比较容易接受，不会引发不必要的健康问题。(试想一下，身体上的脂肪一天掉了3斤，内脏接受得了吗？心脏供血、肝脏调血、脾胃等都会受到巨大的波动，所以减肥需要慢慢的减，不是减的越多越好哦。)

　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。更多减肥办法可以关注：Xmf19820510。减肥过程中有不懂的疑虑问题都可以咨询她，她的名字叫做：冰冰！！！最后祝大家早日减肥成功哦。

　　温馨提示：不是所有水果都是适用于减重吃的哦，例如榴莲、芒果、龙眼、荔枝等能量(糖分)还是比较高的，榴莲的热量比牛排还高哦，所以减肥的亲们不要盲目用水果代替正餐哦。

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。

　　七彩苹果代餐粉富含人体所需的七大营养元素，相对于单一的食物而言，更具有优势！因为减肥是需要营养均衡的减，而不是单一的节食减肥。七彩苹果营养餐秉承这一重要理念，产品成份中既包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等常量营养，又包括维生素、矿物质和抗氧化剂，营养全面、均衡，能够让细胞充满活力！

　　温馨提示：减肥办法因人而异。减肥使尽量避免高淀粉的食物，比如馒头，面包，芋头，马铃薯等还有沙拉酱的热量是很高的，平时面包尽量选择全麦面包。肉类要选择白肉为主，鱼肉、虾类。贝类、海鲜都比较合适；特别值得注意的是：每天的蛋白质和水分的摄入量是一定要保证的，蛋白质是人体代谢的能量，水分是基础，两者必不可少，切不可因为减肥而节食，节食的减肥是容易反弹而且不科学的。返回搜狐，查看更多

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