碧生源：夏季减肥的误区减肥健身 56健康网

　　夏季到了,又到了露肉的季节了,各种帅哥美女穿着短裙短裤接踵而来,秀了一番好身材,但正所谓有人欢喜有人愁,有的人由于赘肉太多,就算穿上再好看的裙子和漂亮的衣服也会因为身上的肥肉望而却步,面对众多身材纤细的帅哥美女自己也会心生自卑。减肥是夏季爱美人士的头等大事,但盲目减肥不得要领只会越减越肥,辛苦努力换来一无所获。下面,碧生源健康专家列举几个关于夏季减肥的事项,多加注意,找准减肥风向标。

　　碧生源健康专家表示冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

　　碧生源健康专家表示新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

　　有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,但如果你也这么想,那你就大错特错了。碧生源健康专家指出肌肉是根据你身体的需求而长的,也就是看你锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量应不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃;蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。

　　夏天外边的天气闷热难受,于是很多人总是呆在恒温的空调房里。但是碧生源健康专家表示这样做是不正确的,这样身体就不用调节自己的机体,原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。所以,不要总是呆在空调房,吹多了对皮肤也不好。

　　碧生源健康专家表示吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉,比如猪里脊,牛排等。同时也要注意食物的量,每餐一份就好,而且我们可以在吃完肉类之后来一颗碧生源奥利司他,这个可以帮助我们通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排除体外,减少热量摄入,这样我们就不需要担心吃太多的肉类导致肥胖了,而且碧生源奥利司他是不会影响你对营养物质的吸收,所以你在享受的同时也是在享瘦。