健身房器材使用注意事项保健健身 56健康网

　　只是说，椭圆机这种运动轨迹，让膝盖不存在着力点，因此能减免大部分冲击力，可以忽略不计。健身器材除了我们常见的分为有氧和无氧，还因为使用场所的不同，可以分为家用和商用，商用健身器材就是那些主要用于健身房或者健身俱乐部以及康复、酒店、教育等场所的，家用就是我们个人买回家使用的。如果是用来减脂或者锻炼肌肉，那你可以把阻力调至中档或者低档。我们在电视、网络和报纸上随处可见健身车的信息，正是因为过多的品牌和种类，反而让我们的选购过程比想象中困难。跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。

　　建议在买跑步机之前先了解一下跑步机选购方面的知识,购买跑步机时不能单单只看价格,还需要看一下跑步机的质量保证及售后服务,,以确保买回来的是适合自己使用并且有保障的东西,这比什么牌子更重要。

　　1、电动机功率,一般而言,家用跑步机的输出功率在1.5-2.0马力已足够,有的厂家表明峰值功率属于误导。

　　2、家用跑步机一般购买承重量在110-120公斤以内的,体重超重的建议您购买轻商机,有136公斤和156公斤范围的,如美国爱康跑步机。

　　3、如果是专注跑步的,不推荐买多功能机,只需要有较宽的跑带,较好的音响和电动坡度控制,坚固耐用即可。

　　4.速度调节;较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度,在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适。

　　5.控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能,中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。

　　瑜伽在人类传播近几千年的历史,,而瑜伽用品仅仅是因艾杨格导师的发明,至今日瑜伽用品已使用几十年。为方便各位瑜伽新人选择适合自己的瑜伽用品,简单介绍市场上瑜伽用品的类目。

　　瑜伽垫是修行者重要的辅助用品之一,,它陪伴修行者时间长,身体接触面广。一张好的瑜伽垫不但是修行者的灵魂伴侣,更是修行路上的良师益友！

　　瑜伽服对于练习瑜伽者来说,质量重要,不一定是僧衣道袍的禅风服饰,讲求的是灵性,体悟的是感性的禅趣。拥有一套合身的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很轻,在你做动作的时候几乎无任何阻碍,可以使你随心所欲做出各种动作。

　　瑜伽铺巾是可以铺在瑜伽垫上配套使用的,在上面做瑜伽,就可以减少和瑜伽垫的接触,让瑜伽垫持久使用,洁净如新。

　　自己家里是否已有健身器材,如果有,是否稳定、还能用。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中简单的一种,是家庭健身器的较好的选择。在选购健身器材前,一定要好好的收集健身器材的信息,了解它的各项指标和适用人群,越详细越好。选购健身器材之前要想好放哪里,一定要选尺寸合适的,以免买回去放不下。

　　家用健身器材对于年轻人,力量训练和肌肉训练是必不可少的,你可以买几个小杠铃。此外还有一些简易、实用的健身器材如拉簧、哑铃、跳绳等。就跑步机而言,尺寸有大有小,大的需要两三平方的摆放空间,小的则不到其一半;住房条件略差一点的消费者可以选购单功能健身器械,如：健身车、划船器等。这些器械使用后能塞放在床下或放在阳台上。

　　家用健身器材的答案是不同的,对于年轻的白领来说,简单的单功能健身器械就可以。而对于想要锻炼出肌肉的男士来说,家用健身器材什么好,当然是一些多种健身器械组合使用,效果会更好。

　　机跑是被动运动,路跑是主动运动。假如跑步机的速度是 10km/h,那你的双脚不得不以这个速度驱动身体前进（虽然你怎么跑都在原地,但还是需要付出相应的体力）。在户外则不同,当你要达到这个速度,须主动迈开腿,挥起手带动身体加速向前。

　　就训练配速来说,跑步机能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态,有利于模拟实际比赛时的状况。路跑就比较难达到同样的效果,但是路跑视野更开阔,速度上更能随心支配,更自由。

　　由于跑步机受跑步面积的局限,一般提速只能提高步频,而不敢扩大步幅。因此,常见的跑姿是四肢摆动频率高,但幅度小,同时后蹬不够。而路跑时,身体会略微前倾、脚后跟蹬地发力,脚尖向前迈,增加步幅。

　　和路跑相比,跑步机用多了,会有步频加快但步幅不够的倾向。尤其是在快跑时就会偏离较佳跑姿。所以对于纠正跑姿问题,跑步机更胜一筹。