下面给大家推荐一个我的食谱：是当初买红豆薏米粉 他们营养师给我推荐的，配合他们的产品食用，体重现在每天都在往下掉。

　　6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对。但你必须注意健康身体是本钱。

　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦

　　2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2~3公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

　　3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数看体质决定时间也就是说你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

　　4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好为什麼因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天三天才量一次体重

　　5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

　　6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃就想 如果没吃可能又多瘦半公斤

　　7.依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗

　　9.少坐在电视前也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了

　　可以吃水果淀粉……各种食品么都可以不限制不过份量有限制热量过高的零食还是节制一下比较好。

　　平台期虽然体重不掉但是体型会慢慢改变应该高兴才对毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。

　　不需要按步骤就好你要减几周吧如果吃太少难以坚持而且吃太少基础代谢率下去了以后更难减!晚饭午饭一定要吃，控制好量就行了

　　2、早餐建议吃豆浆或牛奶、酸奶一杯 鸡蛋一个或是全麦面包一片 水果半个。切记早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。早餐六分饱

　　3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果没有水果喝杯水有条件这两餐前先喝一碗汤汤多喝没关系但一定在主食前喝汤

　　4、中午一定要吃主食，量要小。比如一两饭或是一个小花卷 多吃菜少吃肉油腻东西尽量不吃。炒菜少放油少放盐鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼不吃炸的关于肉决不吃烤肉油炸肉远离肯德鸡、麦当劳

　　5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好。18点前一定吃完，最晚不能超过19点。吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。不吃主食少吃菜要想减肥就先少吃主食再不吃主食然后少吃菜进而用水果代替持续一段时间后才能完全不吃晚饭。个人建议晚饭应该吃个水果不能完全不吃

　　所以对于减肥，饮食是十分的重要，可以说占据一大部分，所以饮食注意对于减肥很有帮助。

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