能不能减肥，得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配？比如说你平时不常锻炼，偶尔去一次健身房跑步一小时，虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸，但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪，你这样就一定达不到减肥的效果。加上这偶尔数次去锻炼，效果也不明显，看不出来。

　　所以你若真想达到一个理想减肥的效果，就必须严格控制自己的食欲及少吃富含脂肪的食物，在这前提下，长期坚持不渝跑步。

　　另外，还应加些辅助性体能训练，如跑完步后，再做些肢体运动：跨部压腿（箭步压腿、弓步压腿），正压腿、低压腿、横劈，竖劈。正踢腿，外摆腿、内摆腿、腰部运动及全身各关节的运动。只有长此以往，才能达到你的理想。

　　总结一句话，少吃零食，合理搭配饮食，坚持不懈体能训练。本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐评论

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