适合女性朋友减肥期间吃的4种食物，制作简单，可惜很多人不知道 1、海带汤:海带热量低，每100克热量只有12卡路里，基本上步行就可以消耗完。海藻中的纤维素和碘可以帮助消化和改善甲状腺功能。它可以帮助胃液分泌，这是非常有益胃肠动力的，可以改善便秘。热量消耗快了，排便也通畅了，自然就事半功倍了。海带可以与鸡胸肉、瘦肉和豆腐混合在一起做成汤，既美味又能瘦身。（图为 海带汤）转载自百家号作者：猴子逗

　　2、魔芋炒青椒:热量很低，而且膳食纤维很丰富。葡甘露聚糖是一种可溶性膳食纤维，可在食物周围形成保护层。这就阻止了消化酶与食物的相互作用。此外，魔芋具有较大的膨胀系数，可以让人在吃一点的时候就有饱腹感，并通过自热减少其他食物的摄入量。青椒，含有辣椒素，可促进脂肪消耗和胃肠蠕动，是减肥人士的上选择。魔芋青椒是由两种低热量的配料烹制而成。它们不仅好吃，而且你不用担心发胖。（图为 魔芋炒青椒）转载自百家号作者：猴子逗

　　3、鸡胸肉:不要认为吃肉是减肥的禁忌。像鸡胸肉，鸡胸肉脂肪含量低，富含蛋白质。对增肌减脂大有益处，它是很多健身达人必不可少的食物。不过，应该注意的是，鸡胸肉的烹调方法不应该太油腻。油炸最不好，因为过多的油会增加食物的热量。它吃后很容易积聚脂肪。烧鸡胸肉的最好做法。我觉得煮的肉不好吃，可以蒸一下，可以放一点盐，记住，鸡皮是要去皮的!因为鸡皮的脂肪含量比较高。（图为 鸡胸肉）转载自百家号作者：猴子逗

　　4、蔬果沙拉：沙拉可以帮助减肥，改善便秘，是一种健康的食物。那么，如何在减肥的情况下吃蔬果沙拉呢？在配料的选择上，很讲究热量，热量要低，否则就没有意义了。黄瓜、西红柿、苹果、生菜都是不错的选择。沙拉酱可以用普通的无糖酸奶代替，热量比普通的沙拉酱低。像榴莲和荔枝这样的高热量食物不应该放进去。它不适合减肥者食用。（图为 蔬果沙拉）转载自百家号作者：猴子逗

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