时间进入到4月，离夏天已经越来越近了！健身的人也是越来越多了哦，不过有很多人上班忙没有时间去健身房，所以不少朋友选择在家中健身。

　　而在家健身，则以徒手为主。一提起徒手动作，相信很多健身的人不以为是。但是其实不是这样，徒手健身只要掌握好的方法，一样是可以有很好的锻炼效果的哦。

　　很多人徒手没有效果，是因为只知道练那几个动作。今天小编就要给大家带来一组徒手动作，可以帮助锻炼全身的肌肉，一起来学习一样吧。

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