现在的人有的很胖，有的很瘦，胖子都在为了减肥而烦恼，然而瘦子是最令人生气的，他们居然在为了增重而烦恼，帮他们照的还瘦的原因有很多，有的是营养不良，有的则是因为生病，有的就是肠胃消化不好，有的胖子就很不理解，他们都已经很瘦了，为什么还要增重，我想瘦都瘦不下来。

　　你们这就不理解瘦子的烦恼了吧？肥胖的人可以通过减肥，瘦到自己想要的程度。但是，瘦的人就无论怎么吃都胖不起来，想要完美的身材，对于他们来说，通过吃几乎是不可能的。

　　当今时代是全民健身的时代，或许很多人以为健身房都是胖子们去减肥的地方，其实不是的，健身房是很多热爱健身的人士锻炼肌肉的地方，其然各位瘦子君们不长肥肉，那就从长精瘦肉开始吧，精瘦肉就是大家所说的肌肉，瘦的人可以通过增肌来增重。

　　1、首先要想练的好，就要吃得好，这个吃的好不是说大家每天都要大鱼大肉的吃，而是要让自己的饮食比以前变得更加健康，多吃一些含蛋白质的食物，这样才会有利于你增肌增重。

　　2、其实就是要制定属于自己的健身计划，这个健身计划一定要适合你自己的身体情况，以及根据你的体能，制定适合你自己的训练强度。

　　3、最后一点就是，当你每次锻炼完之后，一定要充分的休息，只有你休息好了，你的肌肉才会休息好，只有给你的肌肉足够的放松的时间，以调整好状态，才会有利于增肌。

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